banialuk - hej ;-) To żadne LC ;-) no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mowa :D Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC Trening wygląda tak, że podzieliłem cztery dni na zestaw "A" i zestaw "B".w pierwszym ćwicze nogi i klatkę, w drugim plecy i barki. Ćwiczenia oparte o [...]
[...] bez węgli (bardzo jestem dumna z tego stwierdzenia, bo kiedyś panicznie się ich bałam i jak uparty osioł zaniżałam je maksymalnie brnąc na fatalnym samopoczuciu na pseudo LC). Same owoce nie potrafiłyby zapełnić mojego zapotrzebowania. I o ile jestem w stanie zrezygnować z większości produktów z glutenem, tak ryżu, ziemniorów, soczewicy i kasz [...]
Jakaś moda teraz na LC czy jak? Węgle nie gryzą a 150g WW to przyzwoite minimum. Sam mózg "zjada" ~120g WW. Nie jest to osoba z chorobami metabolicznymi czy wielką otyłością by wprowadzać takie restrykcje żywieniowe. Nie każda fałda tłuszczu na brzuchu świadczy o kiepskiej wrażliwości insulinowej. Z tym hiitem i trzaśnięcie 20 interwałów 30/30 to [...]
Olgue jak pisałam, kluczem jest jakość węgli jakie jesz :-)) ilość jest dopiero na drugim planie. Nie masz chorób metabolicznych by iść w stronę LC więc po co męczyć się ;-) Rób tyle na ile pozwala Ci choroba :-)) Powodzenia :-)
2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]
Takie rzeczy śmiało mozesz dodać. Ale nie jedz pol słoiczka na raz ;-) ja nawet nie wliczam tego w bilans. Niestety u Ciebie musztarda i keczup od razu rzucały sie w oczy. Tu troche, tam troche i z LC robi sie Medium Carb ;-)
[...] x 20 15 x20/20 x20/25 x20 ------------------- Dzis generalnie taki gorszy dzien mialem, mocy brak, chcialem wziac przedtreningowke, ale jeszcze sie powstrzymalem. Generalnie ciezar mnie "gniotl". Mysle, ze jutro sie wyspie i juz bedzie wszystko OK, ciezary i reps jak w rozpisce. miska - juz poprawiona na LC http://i41.tinypic.com/cmfsj.png pzdr
a no żyję, żyję i se nawet trenuję Niebawem wrzucę trening. Dzisiaj skorzystałem z przepisu GRUBASA na szybki sernik LC: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html i jednym słowem wypas. Troszeczkę za mało dałem odżywki albo faktycznie muszę dać innej firmy i smak. Dodałem białka SFD smak ciastko-karmel ale chyba [...]
popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]
na LC nie polecałabym interwałów OK! Dzień 9 Rozkład B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g WW z zielonych Dzisiaj dzień prac domowych i nadrabiania zaległości. Do tego królik zachorował i muszę do weterynarza jechać, bo mi dziecko się zapłacze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1030cb4592214ff497f4b593a024bbda.png
[...] Po tej pracy mam tyle, że jak dzwonię do jakiejś instytucji to mam chęć się przedstawić 16163 depo poznan }:-(}:-(}:-(}:-( reziolki u mnie w dzienniczku padły słowa, że LC powinno być gdzieś przy 1200kcal a ja wesoły ziutek walę sobie po 130T i wychodzi mi po 16xx. Co prawda mam te kilka cm wzrostu więcej ale jeśli schemat jest [...]
Ketoza to jednak nie magia :-) 2 tygodnie na LC i waga niby leci ale wcale to nie jest o wiele więcej niż na zbilansowanej. Tak jak zakładałem pociągnę jeszcze z 3,5 tygodnia i wtedy ocenie efekty. W fifarafie zmierzę się w grudniu. Cały czas mam nadzieję, że do końća roku waga będzie spadała, więc wstawianie teraz filmików mija się z celem ;-)
Dzień 6 - 13.03.2011 Aero, trucht 50min Miska Tydzień zaczął się we wtorek więc dziś coś między MC a LC >3000kcal Naszła mnie taka ochota na wieprza z patelni, a co tam.
[...] mi sie spalacz. LIPA ! ale dzis kupie coś twardego ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. Zobaczymy. Napewno w planach siłownia trzymajcie sie ! przykładowa [...]